아마씨유 먹는법 섭취량

음.. 아마씨는 최근들어 면역력을 높여주고 콜레스트롤을 줄여준다고 알려지면서 마트에서 판매되고 있습니다. 아마씨유 먹는법은 어떻게 될까요? 아마씨는 생으로 먹으면 독성이 있어서 볶아서 먹어야 되는데요. 아마씨유를 먹는 방법은 무엇이 있는지 정리해봤습니다. 건강을 위해 꾸준히 섭취하는 분들 중에는 아마씨유 먹는 방법으로 하루에 1큰술을 생으로 먹기도 하는데, 아마씨유 먹는법은 여러가지이지만 가장 권장하는 방법은 볶음이나, 무침, 샐러드 등 요리에 뿌려서 섭취하는게 좋을거라 봅니다. 아마씨유에는 오메가3와 리그닌 성분이 풍부해서 여성분들에게 좋은데요. 샐러드 등의 채소와 같이 먹으면 채소에 있는 식이섬유와 폴리페놀 성분들이 소화를 돕고 폴리페놀은 항산화작용으로 노화방지 및 동맥경화에도 효과적이기 떄문에 여러..