1일 권장 칼로리 남성 여성

키와 활동량에 따라 1일 권장 칼로리가 달라지는데 내게 필요한 열량은 얼마나 될까 궁금하기도 합니다. 여자보다는 남자쪽이 칼로리를 많이 섭취하고 소비하는데요. 그것도 활동량[또는 대사량]에 따라 개인차가 있습니다. 때문에 1일 권장 칼로리를 계산할 때는 나이, 키, 몸무게, 활동성[또는 대사량]을 고려해야 합니다. 1일 권장하는 칼로리는 기초대사량과 작업대사량을 합한 값과 같은데요. 남자는 약 2700Kcal 여자는 약 2000Kcal정도 나온다고 하네요. 이는 일반 성인의 평균값이며 기초대사량은 BMR[Basal Metabolic Rate]이라고도 하는데요. BMR계산식에는 체중과 키 나이,체중을 계산하는데 이 결과 값이 약간 다르게 나오는거죠. 이런 계산식은 복잡해서 그냥 계산기 돌리는게 편할거라 봅..