스트레스에 좋은 음식 몇가지

만병의 원인인 스트레스는 해소를 해야 다른 질병이 생기지 않습니다. 뭐...그렇지만 스트레스가 0%가 되기는 어렵지요. 평소에도 많이 쌓이는게 스트레스이기 때문입니다. 이번에는 스트레스에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 흠..여자들이 화가나면 음식을 많이 먹는 이유는 스트레스가 쌓이면 행복함을 느끼는 세트로닌 호르몬을 분비하기 위해 음식을 찾는다고 하네요. 사람이 빠른시간에 행복감을 느낄려면 의식주 중에 식(食)이죠. 단, 자극적인 음식 또는 과식은 오히려 더부룩함, 가스가 차서 스트레스가 더 쌓일 수 있으니 적당히 먹어야겠죠. 이 스트레스에 좋은 음식은 뭐가 있을까요? 몇가지 정리해보면.... 먼저 견과류가 있습니다. 견과류는 마그네슘이 있는데 급성 스트레스와 반응하여 코티솔이라는 호르몬 분비를 억제 ..

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• · 2017. 2. 25.
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콜레스테롤에 좋은 음식 뭘까?

흠.. 콜레스테롤은 HDL, LDL 두 가지가 있으며 간단히 나쁜 콜레스테롤(LDL)/좋은 콜레스테롤(HDL)이라 생각하면 됩니다. 만일 과잉 섭취할 경우 혈관에 영향을 주어 동맥경화를 일으키지요. 때문에 콜레스테롤에 좋은 음식을 챙겨서 먹어보는것도 괜찮을 듯 싶습니다. 대표적인게 올리브유, 견과류, 콩, 시금치 등이 콜레스테롤을 줄이는데 좋은 음식이라고 합니다. 일단 콜레스트롤을 줄일려면 섬유소가 많은 음식을 먹는게 도움이 됩니다. 또한 지방산같은 경우 체중이 있으신분들은 체외로 배출되는 불포화지방산을 섭취하는게 좋겠죠. 그런면에서 올리브유가 콩기름보다 좋은 면이 있습니다. 만일 동맥경화를 있으면 그대로 방치할 경우 심근경색이나 뇌경색 등이 생길 수 있어서 위험한데요. 자각증상도 없어서 수치를 낮추기 ..

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• · 2017. 2. 21.
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만성피로에 좋은 음식 관련정리

야근이나 일을 하다보면 피곤함이 많이 몰려오는데요. 특히 월요일만 되면 피곤함을 많이 느끼는데요. 만일 두통, 수면 장애 등이 자주 나타나면 만성피로를 의심해보고 만성피로에 좋은 음식을 챙기는 것이 좋은데요. 증상이 심해지는경우 일상생활을 방해하거나 면역력까지저하시켜 다양한 질병을 일으킬 수 ​있어서 피로를 항시 풀어줄 수 있도록 노력해야 됩니다. 마늘은 피로회복은 물론이고 면역력을 높여 감기를 예방하고, 고혈압 또는 동맥경화를 막아주는 효과가 있어서 도움이 되는 식품입니다. 특유의 매운 향이나 맛이 부담되는 경우 생으로 먹는것보다 즙, 꿀절임 또는 흑마늘을 챙겨서 먹는 것도 한 방법입니다. 사과는 식이섬유, 사과산을 많이 포함하고 있어 피로회복 및 변비예방에 도움이 되는에요. 하루에 1개 정도만 챙겨도..

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• · 2017. 2. 16.
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눈에 좋은 차 네가지 CupTea

눈은 세상을 보여주는 통로같은 존재 입니다. 만일 인간이 진화하면서 눈이 퇴화 했다면 박쥐처럼 초음파로 사물을 구분했을 수 도 있겟지요.하하:D 이 눈은 쉽게 피로해지기 때문에 눈에 좋은 차를 마시는게 도음이 되는데요. 이번에는 이 도움되는 몇가지 차에 대해 정리해봤습니다. 1. 눈을 밝게 해주는 결명차 흠.. 눈에 좋은 차중에 대표적인게 결명차입니다. 결명(決明), 말그대로 눈을 밝게 한다는 뜻인데요. 동의 보감에서도 눈이 밝아진다고 기록되어 있을정도로 눈의 피로를 줄여주는데 효과적인 결명차입니다. 이는 비타민C, 에모딘,베타-카로틴, 캠페롤 등과 같은 성분이 눈에 이로운 작용을 하는걸로 알려져 있습니다. 하지만 결명차는 약간 찬 기운의 음식이라 몸이 허하거나 혈압이 낮은 사람은 피하는게 좋습니다. 그..

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• · 2017. 2. 13.
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눈에 좋은 음식 및 성분

사무실에서 컴퓨터를 많이 사용하다보니 눈이 쉽게 피로해지는것 같습니다. 스마트폰도 마찬가지 인데요. 자주 사용하면 시력이 예전보다 저하된 느낌이 들고 눈이 침침해집니다. 눈에 좋은 음식은 최근에 많이 알려져 있는게 빌베리나 아로니아등이 있는데요. 이는 안토시아닌, 베타카로틴, 비타민A등이 있어 눈에 좋은 성분이 많아서 눈의 피로를 줄여주는데 효과적이라고 하죠.이 비타민A는 눈의 점막을 튼튼하게 해주고 로돕신이라는 색소룰 구성하고 있는 성분이기 때문에 충분히 보충해줘야 하는 성분입니다. 결핍되면눈이 건조해지거나 야맹증이 올 수 있습니다. 학교에서 배웠을때는 눈에 좋은 음식은 당근 호박 부추등을 많이 먹으면 된다고 알고 있는데요. 최근에는 안토시아닌이라는 성분이 부각되면서 보라색 열매과일 가령 빌베리나, 아..

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• · 2017. 2. 13.
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콜레스테롤 낮추는 음식 몇가지

체내에 콜레스트롤이 많으면 이로운 것보다 해로운게 더 많은데요. 혈액속에 있으면 혈류를 방해하고 각종 혈관질환을 유발하기 때문에 콜레스테롤 낮추는 음식을 먹어가면서 콜레스트롤 수치를 줄이는게 좋습니다. 특히 겨울철에는 혈관질환자가 많아지는 시기이므로 주의와 예방이 필요합니다. 1. 홍삼을 먹어보자. 홍삼은 콜레스트롤을 낮춰주는 음식으로 알려져 있는데요. 홍삼에 대한 연구는 활발한 편인데 대부분 홍삼을 먹은 환자들이 콜레스트롤이나 혈압이 정상치로 돌아간다는 연구가 많습니다. 이는 진세노사이드라는 성분이 대표적으로 작용하는데, 이 성분은 사포닌의 배당체이기도 합니다. 그 외 홍삼은 피부 개선 뇌기억력향상, 심혈관계 개선, 간기능 개선등에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 2. 콩을 먹어보자.혈관계에 좋은 음식..

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• · 2017. 1. 25.
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